咖啡怎么喝才不会影响睡眠？专家揭密

不想影响睡眠，喝咖啡时间这样选。

   精神不济时刻，许多人喜欢喝上一杯咖啡提神，但喝的时间可要注意，选错时间可能会减损提神效果，还会造成失眠困扰。营养学家米勒（Michelle Miller）建议，不想晚上失眠，在睡前6-8小时饮用咖啡。

   根据《ELITE DAILY》网站报导，咖啡会阻碍身体分泌入睡的荷尔蒙「褪黑激素」，以致睡眠受影响，不过，若是选对时间饮用，影响程度便会降低，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠。

   米勒表示，睡前6-8个小时尽量别喝咖啡，若是对咖啡因格外敏感者，则要在睡前10-12小时前远离。另外，选择经过检验及有机咖啡，也能降低失眠风险。